banan po treningu

[...] 5*15/ 4*15/ 5*15 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 Miska Sniadanie placki gryczano-kasztanowo- kukurydziane+ polewa banan+kefir+ isolat (mial byc trening rano- w koncu byl wieczorem) Lunch, obiad piers z kurczaka pieczona z warzywami i mozzarella z ryzem/ chlebem zytnim na zakwasie Kolacja [...]

[...] na myśli uważam, że to przesadza bo warzywa to pomagają szczególnie na redukcji a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się zgodzę że raczej nie powinno się ich jeść z powodu cukrów na noc, ale takie jedno jabłko czy truskawki nie zaszkodzą. Z resztą każdy ma [...]

[...] fajna, aż koszulka ściskała :P Francuz - do dupy, nie lubie go robić, nie było trzeciej serii bo mnie nagle ni stąd i zowąd sraka złapała }:-(}:-( _________________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, cyc kurzy, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, oliwa, warzywa Trening 3. banan, troszke ryżu i udźca wołowego

[...] robic chleb ale nie z mieszanek - wowczas OK. 2 - 4 kromki na dzien - rama: zastapic dobrym maslem jak juz 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni spoczynkowe na siłowni : płatki owsiane błyskawiczne - sumarycznie 10% zapotrzebowania dziennego - blatki [...]

power15 - jak mozesz porownywac jablko albo jakikolwiek owoc do aminowkasow... kompletnie inne zastosowanie maja aminokwasy, a inne np banan potreningowo czy na czczo. owoce mozna porownac do tanszej wersji carbo, ale nie aminokwasow sam jem banana z rana i po treningu ale w zupelnie innym celu niz napisales

[...] x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po fitnessie przed treningiem 4) banan, odżywka po treningu przed fitnessem %-) 5) miruna, ryż brązowy, jajo 6) chleb razowy, twaróg 7) odżywka, orzechy + 1 placek z [...]

[...] zadowolona nie jestem... Przynajmniej filmik lepiej się prezentuje niż to,co było rano http://www.youtube.com/watch?v=LYDIASkqMZ8 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor,brzoskwinia 3 wieśniak,2brzoskwinie 4 kurak,pomidor,migdały 5 jaja,orzechy +reszta gorzkiej czekolady od wczoraj Suple: GM na czczo i po treningu [...]

[...] ciaglym ruchu) trening będzie: aero 4d/tydz,silowy2-3d/tydz 2-3 DNI TRENING SIŁOWY 1wszy– posiłek okolotreningowy 100gr ryzu brazowego + 150 gr fileta z kurczaka banan BIAŁKO aha czy na redukcji moge stosowac np.vpx no shoutgun bo nie jestem pewien czy jest wskazane branie kreatyn na redukcji ale jest jak dla mnie bdb boster [...]

03.01.2013 Dieta: na razie nie liczona, na czuja:-) 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/aronia/odżywka białkowa/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 4) ryż brązowy/szynka domowa wędzona/majo 5) schab pieczony suplementy: siemię lniane mielone/glutka po [...]

[...] jeszce ekto moga sobie pozwolic na tak dieta tak w Twoim/naszym przypadku taka ilosc cukru nie sluzy mleko 2% tł (300g) śliwki suszone (20g) - sam cukier kefir (400g) banan (150g) - cukier MET-RX Protein BAR (85g) - przed/po trengu super na noc nie wydaje mnie sie - cukier! jesli juz cukier - daj po treningu ew.przed/na - ale nie dawal w [...]

Kolejny dzień Robciu pewnie tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez [...]

[...] mam dlatego ze nie chce ani masowac ani redukowac ,musze trzymac wage wiec mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: owsianka,troche rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki razowca z szynka\serem\miesem\jajkiem + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron [...]

[...] z indykiem pieczonym, PROTEINEO BREAD i ryżem 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, krem kakaowy, sernik +++W czasie wiadomo czego ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Około 4kcal do wykorzystania, wpadło póki co 3tyś, może coś wleci jeszcze. [...]

[...] Wpadły 2 kawy, sałatka warzywna ( kukurydza, pory, rzodkiewka, ogórek, ananas i łyżka oliwy ), jarmuż z kawałkiem łososia, jabłko, po treningu zmiksowane białko z mlekiem i banan. To tak jedna trzecia tego co zjadam normalnie w ciągu dnia, czułem się bardzo dobrze i lekko :-), dzisiaj podobne menu ;-). W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

Podsumowanie dnia: 15.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 130g, rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, [...]

Podsumowanie dnia: 16.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g. B-24, T-14, WW-124, Kcal-681. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III (po treningu): płatki owsiane 50g, banan 120g, mleko 200g. B-14, T-8, WW-73, Kcal-399. Posiłek IV: kurczak 150g, kasza [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie pomysły. Jakoś mi się wryło w głowę, po lekturze Pana Venuto, żeby coś z białkiem po treningu siłowym szamać. Dlatego banan czy inny owoc mnie nie zadowalał :) Ale faktycznie mogę dodać serek wiejski albo do tych moich jogurtów dosypać jakiejś odżywki. Coś wymyślę :) Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem [...]

[...] treningu daje do kurczaka ryż zamiast oliwy, a pozostałe 2 to białko WPC, pół godziny przed treningiem tak jak Biniu radził, drugi to też WPC, tyle że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja [...]

[...] brałem to białko to dodawałem owoc do białka i za 20-30mni normalny posiłek ryż biały+piers ale ostatnio sporo sie o tym duskutowało miedzy innym w dzienniku volva ze np. banan uzupełnia tylko glikogen wątrobowy a nie mieśniowy i penwo tak smao jest z pozostałymi owocami i nasuwa mi sie takie pytanie czym moge tego bana zastapic? bo jak [...]